No existe una postura perfecta, pero si una muy desaconsejada Dormir no es s\u00f3lo un placer, sino tambi\u00e9n una necesidad.<\/p>\n
La calidad de las horas de sue\u00f1o incide sobre la salud de nuestro cuerpo en muchas vertientes, incluida la bucodental.<\/p>\n
Seg\u00fan el Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de Espa\u00f1a, no existe una postura ideal por todo el mundo, pero s\u00ed existen posturas m\u00e1s saludables en funci\u00f3n de las caracter\u00edsticas concretas de cada persona.<\/p>\n
Te daremos las claves para que sepas cu\u00e1l es la mejor postura para ti en funci\u00f3n de las particularidades de tu boca.<\/p>\n
Una adecuada higiene postural favorecer\u00e1 algunas funciones vitales y nos ahorrar\u00e1 posibles molestias musculares.<\/p>\n
Como norma general, la mejor postura ser\u00e1 la que mantenga las curvaturas del cuerpo en su posici\u00f3n fisiol\u00f3gica, por lo que las m\u00e1s aconsejables son dormir de lado o boca arriba.<\/p>\n
Boca arriba: para prevenir dolores de cuello y espalda Dormir boca arriba (dec\u00fabito supino) es una de las posiciones m\u00e1s neutrales ya que la columna descansa recta.<\/p>\n
Ayuda a prevenir el dolor de garganta y espalda y est\u00e1 indicada por aquellas personas que tengan: Disfunciones en la articulaci\u00f3n temporomandibular (ATM) .<\/p>\n
Estos trastornos provocan, entre otros s\u00edntomas, dolores en la mand\u00edbula, cara y cuello, y est\u00e1n muy relacionados con la presi\u00f3n y las maloclusiones (mordida inadecuada).<\/p>\n
Dormir boca arriba nos permitir\u00e1 liberar la mand\u00edbula de presiones.<\/p>\n
Bruxismo (rozamiento de dientes) .<\/p>\n
Si presionamos o apretamos los dientes mientras dormimos, una postura supina har\u00e1 que los m\u00fasculos de nuestra cara descansen m\u00e1s relajados y, por tanto, ejerceremos menos presi\u00f3n entre dientes.<\/p>\n
De lado: para disminuir ronquidos y apneas Dormir de lado (dec\u00fabito lateral) tambi\u00e9n evita los dolores cervicales y de espalda, pero adem\u00e1s disminuye los ronquidos, mejora la respiraci\u00f3n y reduce el reflujo gastroesof\u00e1gico.<\/p>\n
Es m\u00e1s recomendable para personas que roncan o tengan apnea del sue\u00f1o, problemas que pueden potenciarse si dormimos boca arriba ya que en estos casos la lengua se desplaza hasta la faringe y obstruye el paso del aire.<\/p>\n
Esta postura tambi\u00e9n es la m\u00e1s indicada por las embarazadas, preferiblemente del lado izquierdo, ya que evita la compresi\u00f3n de la vena cava y favorece el estado circulatorio de la placenta; y por personas con lumbalgia.<\/p>\n
Boca abajo: la postura a evitar Dormir boca abajo (dec\u00fabito prono) est\u00e1 totalmente desaconsejado por los expertos puesto que en esta postura modificamos por completo la curvatura natural de nuestra columna vertebral.<\/p>\n
Nos obliga a rotarla excesivamente, lo que puede generar tendinitis, lumbalgias, dolor cervical\u2026 En definitiva, dormir boca abajo es una postura que deber\u00edamos descartar, mientras que dormir boca arriba o bien de lado depender\u00e1 de nuestras caracter\u00edsticas particulares o dolencias de la respiraci\u00f3n concreta (dolores de es). resulte cada una de estas dos posturas.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"template":"","categoria":[68],"class_list":["post-2808","actualitat","type-actualitat","status-publish","hentry","categoria-salud-bucodental"],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicacervera.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/actualitat\/2808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicacervera.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/actualitat"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicacervera.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/actualitat"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicacervera.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicacervera.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicacervera.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categoria?post=2808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}